6. Unterstützung bei Gelenkbeschwerden
Viele Menschen berichten von Linderung bei Gelenkschmerzen durch regelmäßigen Konsum der Goldenen Milch. Kurkuma kann bei Arthritis-ähnlichen Beschwerden entzündungshemmend und schmerzlindernd wirken.
Zutaten für Goldene Milch
Für eine klassische Goldene Milch brauchst du nur wenige Zutaten – die meisten davon sind in gut sortierten Haushalten oder Bioläden bereits vorhanden:
Grundzutaten für 1 Portion:
250 ml Pflanzenmilch (z. B. Hafer-, Mandel- oder Kokosmilch)
1 TL Kurkuma (gemahlen oder frisch gerieben)
½ TL Zimt (Ceylon-Zimt empfohlen)
1 kleines Stück frischer Ingwer oder ¼ TL gemahlener Ingwer
1 Prise schwarzer Pfeffer (verstärkt die Wirkung von Curcumin)
1 TL Kokosöl oder Ghee (optional für bessere Aufnahme der Wirkstoffe)
1 TL Honig, Ahornsirup oder Dattelsirup (nach Geschmack)
Du kannst die Zutaten individuell anpassen und verfeinern – je nachdem, ob du es süßer, würziger oder cremiger magst.