Mixen:
Mixe alles für etwa 30 Sekunden, bis eine cremige, gleichmäßige Konsistenz entsteht.
Servieren:
Gieße den Shake in ein Glas, füge auf Wunsch Eiswürfel hinzu und genieße ihn frisch zubereitet.
Profi-Tipps und Variationen
Timing ist alles: Trinke den Shake idealerweise morgens zum Frühstück oder als Mahlzeitenersatz am Abend. Besonders effektiv ist er auf nüchternen Magen, um den Stoffwechsel direkt anzukurbeln.
Protein-Booster: Wenn du sportlich aktiv bist, kannst du einen Löffel Proteinpulver hinzufügen, um den Eiweißgehalt zu erhöhen.
Ballaststoff-Upgrade: Für extra Ballaststoffe eignen sich Leinsamen oder Flohsamenschalen, die du einfach mitmixen kannst.
Fettarmer Genuss: Wenn du Kalorien sparen möchtest, wähle fettarme Milchprodukte oder greife zu kalorienarmen pflanzlichen Milchalternativen.
Verfeinern mit Superfoods: Matcha-Pulver oder Spirulina verleihen dem Shake nicht nur eine besondere Farbe, sondern liefern auch Antioxidantien und Vitalstoffe.