Meditation & Stressabbau: Auch mentale Entspannung hilft nachweislich gegen chronische Entzündungen.
Entzündungsarme Ernährung: Reduziere Zucker, Weißmehl, Alkohol und stark verarbeitete Lebensmittel.
Serviervorschläge – Leckere Ideen für die tägliche Umsetzung
Kurkuma-Golden-Milk: Mit Hafermilch, Honig, Zimt und Pfeffer.
Anti-Entzündungs-Smoothie: Spinat, Blaubeeren, Kurkuma, Leinöl, Banane, Ingwer.
Ayurvedische Gemüsesuppe: Mit Kreuzkümmel, Koriander, Kurkuma und frischem Koriandergrün.
Beeren-Porridge: Haferflocken mit Mandelmilch, Zimt, Leinsamen und frischen Beeren.
Knoblauch-Kurkuma-Hummus: Als Dip oder Brotaufstrich mit Kurkuma und Zitronensaft.
Fazit
Natürliche Mittel können einen wertvollen Beitrag leisten zur Linderung von Schmerzen, zur Bekämpfung von Entzündungen, zur Unterstützung der Gelenkgesundheit und zur Förderung der geistigen Leistungsfähigkeit im Alter. Auch wenn sie keine „Wundermittel“ sind, bieten sie eine risikoarme, ganzheitliche Ergänzung zur schulmedizinischen Therapie.